po kazdym

wypróbuję obli...wołowinę akurat bardzo lubię no i będę zmieniać swoje nawyki żywieniowe, i tak już od dłuższego czasu mam tego rodzaju naciski w otoczeniu - ze strony synka, bo on dba o siebie i ze strony "chłopca" , bo jest propagatorem zdrowego żywienia, chociaż bardziej w teorii niż w praktyce a dziś wieczorem na siłowni tłumek, [...]

tak tak właśnie chcialam bys GPP robiła zacznij tak 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zacznij dwa razy w tygodniu po 3 obwody w przyszlym 4 obwody i za dwa juz 5 obowdow Podawaj ilosc burpee jakie jestes w stanie zrobic w kazdym z obwodow

dzięki Ci Fela za dobre słowo ale ja siebie nie widzę tak pozytywnie jedyne co jeszcze spoko dla mnie to nogi, ale pupa wszystko psuje z tyłu mi zwisa paskuda, a z boku płaska po GPP...umieram jestem , bo zaczęłam burpee robić przez 3 min zamiast 30 sek i myślę przy tym, jaki ten czas względny- 30 sek tak długo się wlecze potem 3 obwody, [...]

To ten sam efekt, jaki ja mam po zejsciu z roweru i przejsciu do biegu - inne wlokna pracuja i trzeba je rozkrecic bo sa pokurczone, zastane - "ciekawe" uczucie za kazdym razem - no i zerowe wyczucie tempa - szczegolnie po rowerze, wydaje sie ze czlowiek w miejscu niemal biegnie :)

Gratulacje. Super wynik- - szczególnie rower i bieganie. Dobry poziom tych zawodów. Po wynikach nieoficjalnyc (odczyt z suunto) zakładalem jeszcze wyższy awans po rowerze. W każdym razie: jeszcze raz gratulacje!

Dokladnego skladu nie znam ;) 86 procent alko, reszta woda, wisnie, sliwki, rodzynki, pewnie drozdze.. 4 destylacje.. no bimber ;) Rano wazylem 94 kg, po zawodach - 91, wypilem okolo 2 litrow na trasie nie liczac jeziora ;) 6 zeli pomidorowych po 55 gram kazdy, 32 gramy wegli w kazdym.

No właśnie. Kolekcjonerzy gadżetów biegowych :-D Ja tam jadę po trzy momenty. 1. Zobaczyć metę. Nawet z daleka. To jest jak zastrzyk z dobrego draga. 2. Przytulić śliczną hostessę, która wręcza medal 3. Poczuć ducha maratonu. No i oczywiście przywitać się z kolegami :-) Ja co prawda w maratonie nie biegłem, ale mam bardzo podobne zdanie. Ja [...]

No właśnie. Kolekcjonerzy gadżetów biegowych :-D Ja tam jadę po trzy momenty. 1. Zobaczyć metę. Nawet z daleka. To jest jak zastrzyk z dobrego draga. 2. Przytulić śliczną hostessę, która wręcza medal 3. Poczuć ducha maratonu. No i oczywiście przywitać się z kolegami :-) Ja co prawda w maratonie nie biegłem, ale mam bardzo podobne zdanie. Ja [...]

[...] ale lekkich, z kettlami, najciezej 2x32 bo wiecej nie mam. Stylowa za to - przyjaciele przyslali mi cala paczke odziezy patriotycznej i teraz juz jest bujanka na calego, na kazdym treningu ;) Jada jeszcze do mnie zolnierze wykleci - ale tego i tak tu nikt nie skuma ;) Zdrowie wieczorem lepsze, trening niemal na euforii. Sily nie ma moze, ale [...]

[...] strategia zapewnia mi nie lada frajde, co bieg, to zyciowka ;) Dla fanu pobiegne Wings for life ale tu tez co roku chce bic rekord, zmieniac trase i biec coraz dalej za kazdym razem. Nie bedzie to trudne, bo w tym roku wingsy pobiegne tydzien po maratonie, na zmasakrowanych nogach, wiec nie wieszcze wielkiego biegania. Chcialbym dobiec do [...]

Z ciekawości zadzwoniłem do kolegi od bólu w pachwinie. Nie odbiera. Na Endomondo - od trzech tygodni - pusto z bieganiem. Wczoraj widziałem, że żona prowadza psa. Też pachnie jakąś medycyną. k***a... Xzaar - tyle nas nauczyłeś o determinacji, o braniu na klatę obciążeń z pogranicza człowieczeństwa, że aż niefajnie czytać o takich akcjach. [...]

[...] powoli, na luzie i w tlenie. Jesli przewidziane sa jeszcze treningi 4 i 5 - to BC spokojne po 60 minut. Bardziej szczegolowo - jak sie okreslisz co do pytan na poczatku. W kazdym razie, w 8 tygodni mozna znaczaco poprawic mozliwosci szybkosciowe na naszym poziomie. U mnie standard, plywalnia 1,5 h rano na interwale, po poludniu rower niecale [...]

[...] :) Bylo faktycznie sporo Niemcow, ale on mnie poznal i mowi ze widzial mnie juz na zawodach ale nie znalazl mnie na mecie - wyprzedzal mnie na rowerze gdzies na trasie. W kazdym razie na te okolicznosc zrobilismy sobie dodatkowe 25 podjazdu na twardo po zajeciach - do zajechania, dosc powiedziec ze wykrecilem na rowerze tetno 177 :) Jest [...]

Ja plywanie rowniez mam fatalne. Tylko ze moje aktualne mozliwosci to 2.10/100 na kazdym dystansie powyzej olimpijki na sprincie nie wiem. I tak dzisiaj wyszedlem jako jeden z ostatnich z wody nawet myslalem ze ostatni. Do tego okolo 300m nadlozone na olimpijce a to jest strasznie dużo i to kosztowalo mnie kilka miejesc nie wspominajac ze zawody [...]

[...] szczegolnie, tylko ponieważ Was jest tu najwiejcej, najlatwiej Wam to wylapac. Obrywa sie rowno, pilkarzom, koszykarzom, lekkoatletom i tenisistom.. bo jak sie chce, w kazdym mozna znalesc smiesznosc. Przepraszam urazonych, a na zapas wyjasniam dlaczego zartuje z kulturystyki.. Nie do konca rozumiem jaka frajde mozna miec z ciezkiej, [...]

Po czymś takim będzie naprawdę trudno wytłumaczyć modom, że to jest poważny test, a nie jakiś poryty żart. Ale, że ja zawsze wierzę w ludzi, to tutaj staram się doszukać nie oszustwa, lecz standardowego błędu popełnianego przez ćwiczących w "piwnicznych" siłkach, czyli na***ania sobie jak największego ciężaru i wykonywania pseudo ruchów, [...]

Asariah - w najlepszej formie robiłem tabata squat (przysiady z wymachami): 8 interwałów po 25-26 siadów w każdym bywało nawet, że robiłem tabatę dwa razy dziennie co drugi dzień więc takie burpee to dla mnie nie jest wielki wyczyn lekko nakręcę met a potem "dopalę" na rowerku elaine - no ba, po co komu sen Zmieniony przez - King_Odin [...]

[...] tak ze 2 miesiące, latacie po całej siłowni i robicie wszystko po kolei, robicie od 2-4 takich rundek i możecie iść do domu prężyć się przed lustrem" Może to będzie głupie pytanie ale czy te 2-4 rundki to jest np. robie w kazdym cwiczeniu 1 serie x 10 powtorzen i jak przerobie wszystkie 10 cwiczen to zaczynam od nowa??pozdrawiam

[...] w ciagu dnia te same (nie przyzadzam co posilek tylko mam gotowe odkladam do pracy 200g i np 2x po 150 sobie dziele i mam 3 poilki z piersia do tego jakas tuna ser i mam w kazdym posilku naial. Jakie porcje zjadasz - moze zbyt male dlatego jestes glodny. zawsze 100g ryzu i 150 piersi jak juz pisalem w pracy 200 ryzu 200 piersi tuna to zawsze 1 [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]